ほっとプラザスクール
平成23年4月より有料レッスンの料金が変更となります。
[有料講座]
＜ファイティングBOX＞
ボクシングの動きで体をシェイプアップ。本格的なボクシングの技術を身に付け、ミット打ちや縄跳びで全身の脂肪の燃焼と運動能力アップにもつなげるプログラムです。(初心者大歓迎)
＜キッズスイム 幼児クラス＞
未就学児3～6歳を対象に水中移動、顔付け、けのび練習していきます。早い段階での水慣れにお勧めです。 (必ず保護者の方の送り迎えが必要です。着替えの際は付き添いをお願いします。)週3回開催です。
＜キッズスイム 小学生クラス＞
小学校1～3年生を対象に顔付けクロールを練習していきます！浅いプールなので安全に楽しく体を動かすことができます。(水の中では3次元のバランス感覚を必要とするのでスポーツに必要なバランス感覚をつけることもできます。) 週2回開催です。
＜ハタ ヨーガ＞
様々な流派がある中で、ヨガの源流とも言えるヨガ。ハタヨーガは伝統的でありながら、今現在最も広く受け入れられているスタイルです。「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽(精神性)と陰(生命力)が一つに結ばれたものという意味。その2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)を中心に行い、コントロールし、調和させることがハタヨガの目的です。週2回開催です。
＜シェイプ＆リラックス＞
前半はミットを使用して水の抵抗を使い、筋力アップと脂肪燃焼効果を高めます。後半は関節の可動域を広げる動作をいれて柔軟性を高めていきます。全身のシェイプアップとその後のケアまで行える教室です。
＜イシュタ ヨガ＞
個人のペースを尊重し、呼吸・ポーズ・瞑想により筋力と柔軟性を鍛えながら、体と心の調和をとっていくプログラム。
幅広い年齢層から好評を得る人気のクラスです。
＜ベビーマミービクス＞
親子でリズムに合わせて楽しく運動し、お子様の健全な発育や、親御様の運動不足解消やシェイプアップに効果的なプログラム。
親子でいっしょに気持ちの良い汗を流しましょう！
(1歳半～4歳対象)
＜高齢者筋力アップ教室＞
転倒予防・脳の活性トレーニングを含んだ高齢者の筋力アッププログラム。
６５歳以上対象で、運動をこれから始めたいという方も安全に安心してご参加いただけます。
＜マットピラティス＞
正しい呼吸法で緊張をほぐし、身体の芯(コア)の筋力をトレーニングします。
姿勢調整やボディーメイクに効果があり、女性を中心に高い人気の注目プログラム。
＜ゆったり水泳＞
水泳が初めての方や初心者の方でも、楽に力まずに、ゆっくりと泳げるようになる為のクラス。
水慣れ～クロールを慌てずに丁寧に指導していきます。
＜高齢者元気涌く涌く運動教室＞
運動の基礎知識を学ぶ講義と運動実技の基礎を行います。管理栄養士による栄養講義もあり生活習慣を
見直すきっかけとなり役立ちます。（運動初心者向きです。）
＜キッズフィットネス＞
ボール、大縄なわとび、ミニハードル・コーンなどを使用した複合運動。持久力、敏捷性等の身体機能だけでなく団体行動の中で協調性も身に付けていくプログラム。
(必ず保護者の方の送り迎えが必要です。着替えの際は付き添いをお願いします。)
＜フラワーレッスン＞
「お花が好き！！」から始めてみませんか？
初級レベルから始められ、フラワーアレンジメントや華道の垣根にとらわれず、季節やイベントなどに合わせてお花を楽しんでいきます。
新鮮な市場からのお花で気分もリフレッシュ！コース終了時にはフラワーアレンジメント・華道の基礎が身に付きます！
＜フラダンス＞
基本のステップをマスターしながら心癒されるハワイアンソングに合わせて優雅にフラを楽しむクラスです。
- 1月～3月お子様向け有料教室スケジュール
- 4月～6月お子様向け有料教室スケジュール
＜水中パーソナルレッスン＞
①泳力向上 今までスイミング水クールに通っても泳げなかった方やバタフライに挑戦したいなど、初心者～上級者まで「綺麗に～ラクに～楽しんで」泳げるようご指導します。
②肩・膝・腰痛予防(機能改善) 水の浮力・抵抗を使い、筋や関節をほぐすストレッチや、肩・膝・腰痛予防をするために必要な筋力を水中にてトレーニングしていきます。 水中では関節への負担が少ないため、身体にとても優しくどんな方にもお薦めです。
＜トータル・イマージョン・スイミング＞ レベル、年齢、体力に関係なく、だれでも美しく上手に泳げるようになる全く新しいメソッド｢トータル・イマージョン」。基本コンセプトは「魚のように泳ぐ」こと。
原理に基づき技術を段階的にマスターするドリルは、短時間で泳げる事を可能にします。 ほっとプラザはるみでは「カナヅチ克服！」を目標とされている方を対象にレッスンを行います。
[無料講座]
＜はじめてエアロ＞
エアロビクスの基本動作に慣れるクラス。はじめての方でも簡単なので、安心して参加できます。
＜初級エアロ＞
基本動作をいくつか組み合わせながらクラス。エアロビクスに慣れた方におすすめです。
＜初級エアロ＆コンディショニング＞
エアロビクスの基本動作と筋コンディショングを組入れたクラスです。１つのクラスで一石二鳥！！
＜中級エアロ＞
様々な動きを組入れたエアロビクスに慣れた方向けのクラスです。
＜STEP45＞
ステップ台を昇降するエアロビクス。簡単な動きで短時間、どなたでも気軽に参加できるクラスです。
＜ステップ＆コンディショニング＞
ステップの基本動作と筋コンディショニングを組み入れたクラス。１つのクラスで一石二鳥！！
＜マーシャル＆シェイプ＞
音楽に合わせて格闘技の動きを行い脂肪燃焼運動後に、筋力強化エクササイズを行うクラスです。シェイプアップにも効果的です。
＜シェイプボクササイズ45＞
音楽に合わせてパンチを出しコンビネーションを楽しむクラスです。脂肪燃焼をされたい方におススメです。
＜シェイプリー・キック＞
キックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたプログラム。シェイプアップに効果的。
＜HipHopジャズ＞
音楽にあわせてリズミカルに体を動かします。ダンサー気分になりたい方には、おすすめです。
＜バランスボール＞
ボールを使って、バランス感覚を養います。腰痛・肩こり予防にも非常に効果的です。
＜アクティブヨーガ＞
１つ１つのポーズを連動し、繰り返し行うことによって柔軟性・ゆがみ改善・基礎代謝アップに効果的です。
＜ピラティス＞
呼吸法とともに身体のコアの深層筋を鍛え、強くしなやかな身体をつくりましょう。
＜筋コンディショニング＞
様々なツールを使用し、全身の筋力トレーニングを行うクラス。理想のボディーを目指しましょう！
＜ストレッチ＞
柔軟性の向上・リラクゼーションを取り入れたクラスです。ストレス解消したい方、身体の硬い方、おすすめです。
＜シェイプウォーク＞
流水やミットなど、水の抵抗を利用して、ウォーキングをメインとしたシェイプアップのクラスです。
＜流水シェイプ＞
流水教室にシェイプアップ効果をプラスしたクラスです。シェイプアップに効果絶大！
＜アクアビクス＞
水の抵抗や浮力を使い、水中で音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。
＜フリースイミング＞
泳法のポイントをゆったり、楽しく覚えるクラス。※月ごとに泳法が替わります。
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