開催プログラムのご案内

開催プログラム

ほっとプラザスクール



<THAI  KICK!!>
本格的ムエタイのエクササイズで楽しく脂肪燃焼!サイズダウン・運動能力UPを目指します。キックミットにキックをすれば気分爽快、ストレス発散。現役のムエタイ選手が丁寧に指導します。

<キッズスイム 幼児クラス>
未就学児3〜6歳を対象に水中移動、顔付け、けのび練習していきます。早い段階での水慣れにお勧めです。 (必ず保護者の方の送り迎えが必要です。着替えの際は付き添いをお願いします。)週3回開催です。

<キッズスイム 小学生クラス>
小学校1〜3年生を対象に顔付けクロールを練習していきます!浅いプールなので安全に楽しく体を動かすことができます。(水の中では3次元のバランス感覚を必要とするのでスポーツに必要なバランス感覚をつけることもできます。) 週2回開催です。

<ハタ ヨーガ>
様々な流派がある中で、ヨガの源流とも言えるヨガ。ハタヨーガは伝統的でありながら、今現在最も広く受け入れられているスタイルです。「ハ=ha」は太陽・吸う息、「タ=tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽(精神性)と陰(生命力)が一つに結ばれたものという意味。その2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)を中心に行い、コントロールし、調和させることがハタヨガの目的です。

<水中運動>
お医者様から「プールで運動をしなさい」と言われたことはございませんか?水の抵抗を使い筋肉を調整しながらカロリーを燃焼。シェイプアップを行いながら、全身の持久力を高めて行きます。これから何か運動を始めたいと思っている方・体力に自信の無い方など、どなたでも気軽に楽しく参加できる安全なプログラムです。

<イシュタ ヨガ>
個人のペースを尊重し、呼吸・ポーズ・瞑想により筋力と柔軟性を鍛えながら、体と心の調和をとっていくプログラム。
幅広い年齢層から好評を得る人気のクラスです。

<ベビーマミービクス>
親子でリズムに合わせて楽しく運動し、お子様の健全な発育や、親御様の運動不足解消やシェイプアップに効果的なプログラム。
親子でいっしょに気持ちの良い汗を流しましょう!
(1歳半〜4歳対象)

<高齢者筋力アップ教室>
転倒予防・脳の活性トレーニングを含んだ高齢者の筋力アッププログラム。
65歳以上対象で、運動をこれから始めたいという方も安全に安心してご参加いただけます。

<マットピラティス>
正しい呼吸法で緊張をほぐし、身体の芯(コア)の筋力をトレーニングします。
姿勢調整やボディーメイクに効果があり、女性を中心に高い人気の注目プログラム。

<はいさい!すこやか体操教室>
沖縄空手から生まれた新しいスタイルの健康体操教室。空手の動きを通じて全身の筋肉をバランスよく刺激しながら、筋力・瞬発力の低下を抑えて体力の維持・向上をしていきます。激しい運動やスポーツが苦手な方やシニアの方でも安心してご参加いただけます。

<キッズフィットネス>
ボール、大縄なわとび、ミニハードル・コーンなどを使用した複合運動。持久力、敏捷性等の身体機能だけでなく団体行動の中で協調性も身に付けていくプログラム。
(必ず保護者の方の送り迎えが必要です。着替えの際は付き添いをお願いします。)

<フラダンス>
基本のステップをマスターしながら心癒されるハワイアンソングに合わせて優雅にフラを楽しむクラスです。


[無料講座]

<はじめてエアロ>
エアロビクスの基本動作に慣れるクラス。はじめての方でも簡単なので、安心して参加できます。

<初級エアロ>
基本動作をいくつか組み合わせながらクラス。エアロビクスに慣れた方におすすめです。

<初級エアロ&コンディショニング>
エアロビクスの基本動作と筋コンディショングを組入れたクラスです。1つのクラスで一石二鳥!!

<中級エアロ>
様々な動きを組入れたエアロビクスに慣れた方向けのクラスです。

<STEP45>
ステップ台を昇降するエアロビクス。簡単な動きで短時間、どなたでも気軽に参加できるクラスです。

<シェイプリー・キック>
キックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたプログラム。シェイプアップに効果的。

<ビート&キックス>
キックボクシングをベースにし有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたクロストレーニング。音楽に合わせ楽しく動いてストレス解消!

<DANCE>
ジャズダンスやHIPHOPの動きを軸としたレッスン。基本のステップやリズムからマスターし、初めての方でも音楽に合わせて楽しく踊れるようになります。

<バランスボール>
ボールに座りながら有酸素運動を行います。骨盤の調整・体幹トレーニングに効果的です。

<アクティブヨーガ>
1つ1つのポーズを連動し、繰り返し行うことによって柔軟性・ゆがみ改善・基礎代謝アップに効果的です。

<ピラティス>
呼吸法とともに身体のコアの深層筋を鍛え、強くしなやかな身体をつくりましょう。

<筋コンディショニング>
様々なツールを使用し、全身の筋力トレーニングを行うクラス。理想のボディーを目指しましょう!

<リラックスポール>
専用のポールを使った新しいストレッチプログラム。「ポールって何?」という方から既にポールをお持ちの方までどなたでも参加できる内容です。

<ストレッチ>
柔軟性の向上・リラクゼーションを取り入れたクラスです。ストレス解消したい方、身体の硬い方、おすすめです。

<シェイプウォーク>
流水やミットなど、水の抵抗を利用して、ウォーキングをメインとしたシェイプアップのクラスです。

<流水シェイプ>
流水教室にシェイプアップ効果をプラスしたクラスです。シェイプアップに効果絶大!


<フリースイミング>
泳法のポイントをゆったり、楽しく覚えるクラス。※月ごとに泳法が替わります。



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