ほっとプラザスクール
[有料講座]
＜イシュタ ヨガ＞
個人のペースを尊重し、呼吸・ポーズ・瞑想により筋力と柔軟性を鍛えながら、体と心の調和をとっていくプログラム。
幅広い年齢層から好評を得る人気のクラスです。
＜フラダンス教室＞
癒しのハワイアンミュージックを使用し、基本からどなたでも楽しく踊っていただけます。
華やかな踊りをマスターしましょう。
＜ベビーマミービクス＞
親子でリズムに合わせて楽しく運動し、お子様の健全な発育や、親御様の運動不足解消やシェイプアップに効果的なプログラム。
親子でいっしょに気持ちの良い汗を流しましょう！
＜高齢者筋力アップ教室＞
転倒予防・脳の活性トレーニングを含んだ高齢者の筋力アッププログラム。
６５歳以上対象で、運動をこれから始めたいという方も安全に安心してご参加いただけます。
＜マットピラティス＞
正しい呼吸法で緊張をほぐし、身体の芯(コア)の筋力をトレーニングします。
姿勢調整やボディーメイクに効果があり、女性を中心に高い人気の注目プログラム。
＜ゆったり水泳＞
水泳が初めての方や初心者の方でも、楽に力まずに、ゆっくりと泳げるようになる為のクラス。
水慣れ〜クロールを慌てずに丁寧に指導していきます。
[無料講座]
＜はじめてエアロ＞
エアロビクスの基本動作に慣れるクラス。はじめての方でも簡単なので、安心して参加できます。
＜初級エアロ＞
基本動作をいくつか組み合わせながらクラス。エアロビクスに慣れた方におすすめです。
＜初級エアロ＆コンディショニング＞
エアロビクスの基本動作と筋コンディショングを組入れたクラスです。１つのクラスで一石二鳥！！
＜中級エアロ＞
様々な動きを組入れたエアロビクスに慣れた方向けのクラスです。
＜STEP45＞
ステップ台を昇降するエアロビクス。簡単な動きで短時間、どなたでも気軽に参加できるクラスです。
＜ステップ＆コンディショニング＞
ステップの基本動作と筋コンディショニングを組み入れたクラス。１つのクラスで一石二鳥！！
＜ボディーファイト＞
音に合わせてステップ、パンチ、キック動作を行い、脂肪燃焼や体幹部を中心としたボディーメイクを図ります。
＜シェイプリー・キック＞
キックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたプログラム。シェイプアップに効果的。
＜HipHopジャズ＞
音楽にあわせてリズミカルに体を動かします。ダンサー気分になりたい方には、おすすめです。
＜バランスボール＞
ボールを使って、バランス感覚を養います。腰痛・肩こり予防にも非常に効果的です。
＜アクティブヨーガ＞
１つ１つのポーズを連動し、繰り返し行うことによって柔軟性・ゆがみ改善・基礎代謝アップに効果的です。
＜ピラティス＞
呼吸法とともに身体のコアの深層筋を鍛え、強くしなやかな身体をつくりましょう。
＜筋コンディショニング＞
様々なツールを使用し、全身の筋力トレーニングを行うクラス。理想のボディーを目指しましょう！
＜ストレッチ＞
柔軟性の向上・リラクゼーションを取り入れたクラスです。ストレス解消したい方、身体の硬い方、おすすめです。
＜シェイプウォーク＞
流水やミットなど、水の抵抗を利用して、ウォーキングをメインとしたシェイプアップのクラスです。
＜流水シェイプ＞
流水教室にシェイプアップ効果をプラスしたクラスです。シェイプアップに効果絶大！
＜アクアビクス＞
水の抵抗や浮力を使い、水中で音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。
＜フリースイミング＞
泳法のポイントをゆったり、楽しく覚えるクラス。※月ごとに泳法が替わります。
Adobe Readerダウンロードページへ