中央区温浴プラザ

中央区温浴プラザ ほっとぷらざはるみ

0335318731

開催プログラム

ほっとプラザスクール

最新情報は下記よりダウンロードをお願いします。

タイムテーブル(4月〜6月) 無料講座 4〜6月
大人向け有料講座 4〜6月 子供向け有料講座 4〜6月

ほっとプラザはるみ 2017年度 第2期(7月~9月)有料講座

最新情報は下記よりダウンロードをお願いします。

タイムテーブル(7月〜9月) 無料講座 7〜9月

大人向け有料講座 7〜9月 子供向け有料講座 7〜9月

申し込み方法

申込方法のご案内

2017年 第1期の有料講座(2017年4月~6月)の事前申し込みは締め切りました。
途中申し込み参加受付中!! ※空き定員がある講座のみ

大人スタジオ有料講座  ※事前登録が必要です。

教室名 内容 曜日・日時・料金 定員 開催日
イシュタ ヨガ
担当:高山
ニューヨーク発祥のヨガ。個人のペースを尊重し呼吸・ポーズ・瞑想により筋力と柔軟性を鍛えながら、身体と心の調和をとっていくプログラム。 月曜日
11:30~12:45
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全8回
4/10・17・24・5/15・22・29・6/12・19
ボディパンプ
担当:佐藤
音楽にあわせて簡単なバーベルエクササイズを繰り返し行う筋力トレーニングとなります。
全身シェイプアップに効果的です。
月曜日
18:45~19:30
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全8回
4/10・17・24・5/15・22・29・6/12・19
ボディコンバット
担当:佐藤
エネルギッシュな音楽に合わせて格闘技の動きを繰り返し行うクラスです。
パンチやキック等で楽しく汗をかきます。
月曜日
20:00~21:00
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全8回
4/10・17・24・5/15・22・29・6/12・19
フラダンス
担当:橋井
基本のステップをマスターしながら優雅にフラを楽しみましょう。 火曜日
13:00~14:30
登録料1,020円×日数
当日参加1,540円
20 全10回
4/12・19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21
エナジーヨガ
担当:矢沼
ヨーガの伝統的な呼吸とボディシェイプ効果の高いポーズの組み合わせによりバランスのよい心と身体へと導きます。 水曜日
19:30~20:45
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全10回
4/12・19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21
イシュタ ヨガ
担当:高山
ニューヨーク発祥のヨガ。個人のペースを尊重し呼吸・ポーズ・瞑想により筋力と柔軟性を鍛えながら、身体と心の調和をとっていくプログラム。 木曜日
10:30~11:45
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全10回
4/13・20・27・5/11・18・25・6/1・8・15・22
高齢者筋力アップ
担当:亀井沢
転倒予防や脳の活性トレーニングを含んだ高齢者の筋力アッププログラム。
65才以上対象で運動初心者の方も安心してご参加できます。
木曜日
14:00~15:00
登録料610円×日数
当日参加920円
22 全10回
4/13・20・27・5/11・18・25・6/1・8・15・22
ボディバランス
担当:星野
ヨガや太極拳、ピラティスの動きを取り入れ、柔軟性やコアの筋力アップを図ります。
筋持久力を高めます。
木曜日
15:35~16:10
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全11回
4/13・20・27・5/11・18・25・6/1・8・15・22・29
マットピラティス
担当:小島
正しい呼吸法で緊張をほぐし、身体のコアを鍛えます。
姿勢調整やボディメークに効果あり、女性中心に高い人気のプログラムです。
金曜日
10:30~11:45
登録料610円×日数
当日参加920円
25 全10回
4/14・21・28・5/12・19・26・6/2・9・16・23
ZUMBA
担当:内田
ラテン系の音楽とダンスを融合させた創作ダンスクラスです。 土曜日
17:15~18:00
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全9回
4/8・15・22・5/13・20・27・6/3・10・17
ハタヨーガ
担当:田中
ハタヨーガは伝統的でもありながら、今現在最も広く受け入れられてるスタイル。「ハ=ha」 は太陽・吸う息、「タ=tha」 は月、陽、陰が一つに結ばれたものという意味。 日曜日
15:00~16:15
登録料610円×日数
当日参加920円
20 全9回
4/16・23・30・5/14・21・28・6/4・11・18

こどもスタジオ有料講座 ※事前登録が必要です。

教室名 内容 曜日・日時・料金 定員 開催日
キッズフィットネスA
歳~4歳
跳び箱、ボール、大縄、縄跳び、コーン等を使用した複合運動、持久走、敏捷性の身体機能だけでなく、
5/10・17・24・31
団体での行動の中で協調性も身につけていくプログラム。
水曜日
15:00~15:45
登録:10,200円
10 全10回
4/12・19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21
キッズフィットネスB
5歳~6歳
水曜日
16:00~17:00
登録:10,200円
12 全10回
4/12・19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21
キッズフィットネスC
7歳~9歳
水曜日
17:15~18:15
登録:10,200円
12 全10回
4/12・19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21
キッズチアダンスA
3歳~小学2年
ダンスの基礎からチアダンスを学んでいきます。 金曜日
16:00~17:00
登録:15,400円
15 全10回
キッズチアダンスB
小学2年~6年
ダンスの基礎からチアダンスを学んでいきます。 金曜日
17:30~18:30
登録:15,400円
15 全10回
4/14・21・28・5/12・19・26・6/2・9・16・23
親子リズム体操
2歳~6歳の親子
親子でリズムに合わせて楽しく運動し、お子様の健全な発育や親御様の運動不足解消やシェイプアップに。
親子で一緒に楽しみましょう。
土曜日
10:30~11:30
登録料610円×日数
当日参加920円(空状況に応
15組 4/15・22・29・5/13・20・27・6/3・10・17

こどもプール有料講座 ※事前登録が必要です。

小学生スイム 曜日・日時・料金 定員 開催日
小学生スイム
小学1年~3年
レベルに応じ、バタ足~クロール習得を目指します。 水曜日
16:00~17:00
登録:15,400円
15 全10回
4/12・19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21
小学生スイム
小学1年~3年
金曜日
16:00~17:00
登録:15,400円
15 全10回
4/14・21・28・5/12・19・26・6/2・9・16・23
平泳ぎ習得
小学1年~6年
クロール25Mを泳げるお子様が対象。
平泳ぎの習得を目指します。
月曜日
16:00~17:00
登録:12,320円
8 全8回
4/10・17・24・5/15・22・296/12・19
はじめてスイム(幼児) 曜日・日時・料金 定員 開催日
幼児のクロール
4歳~6歳
水慣れ~けのびができるお子様が対象。
キック練習やクロールの手のまわし方を学びます。
水曜日
15:00~15:50
登録:15,400円
12 全10回
4/19・26・5/10・17・24・31・6/7・14・21・28
はじめてスイム
3歳~6歳
プールで泳ぐ楽しさを覚え楽しく遊びながら水に慣れるように指導していきます。 火曜日
15:00~15:45
登録:15,400円
5 全10回
4/11・18・25・5/9・16・23・30・6/6・13・20
はじめてスイム
3歳~6歳
木曜日
15:00~15:45
登録:15,400円
5 全10回
4/13・20・27・5/11・18・25・6/1・8・15・22
はじめてスイム
3歳~6歳
金曜日
15:00~15:45
登録:15,400円
5 全10回
4/14・21・28・5/12・19・26・6/2・9・16・23
幼児スイム 曜日・日時・料金 定員 開催日
幼児スイム
3歳~6歳
水中運動・顔付け・けのびを練習していきます。
水の中で体を操る感覚等を身につけます。
月曜日
15:00~16:00
登録:12,320円
12 全8回
4/10・17・24・5/15・22・29・6/12・19
幼児スイム
3歳~6歳
火曜日
16:00~17:00
登録:15,400円
12 全10回
4/11・18・25・5/9・16・23・30・6/6・13・20
幼児スイム
3歳~6歳
木曜日
16:00~17:00
登録:15,400円
12 全10回
4/13・20・27・5/11・18・25・6/1・8・15・22
  • 17時以降のレッスン参加のお子様は保護者の送迎が必要となります。
  • 未就学児のお子様は必ず保護者の方の送迎が必要です。また、着替え等の付添いもお願い致します。
  • 担当講師の都合により日程変更となる場合がございます。予めご了承ください。
  • プログラムは変更となる場合がございます。ご了承ください。
  • 金銭の取り扱いは、午前10時から午後9時10までとさせていただきます。

無料講座

エアロビクス
プログラム 特徴 対象 定員
はじめてエアロ エアロビクスの基本動作に慣れるクラスです。はじめての方でも安心してご参加頂けます。 初心者 20
初級エアロ 基本動作をいくつか組み合わせながら動くクラス。エアロビクスに慣れた方にもお勧めです。 初心者 30
中級エアロ 様々な動きを組み入れたクラスです。
初級では物足りない方、心地よい汗を流すのにお勧めです。
中級者 30
レスミルズプログラム  各種目テックはテクニックを習得致します。
プログラム 特徴 対象 定員
ボディパンプテック15 簡単なバーベルエクササイズです。基本の動きを練習します。 初心者 20
ボディコンバットテック15 パンチやキックなど格闘技の動きを入れたボクササイズです。基本の動きを練習します。 初心者 20
ボディバランステック15 ヨガや太極拳、ピラティスの動きを取り入れたエクササイズです。基本の動きを練習します。 初心者 20

 

ラディカルプログラム
プログラム 特徴 対象 定員
エクストリーム55 有酸素運動プラス下半身を中心とした全身の筋肉を鍛えるプログラムです。 初心者 20

 

ステップ
プログラム 特徴 対象 定員
STEP45 ステップ台を昇降するエアロビクス。簡単な動きでどなたでも気軽にご参加頂けます。 どなたでも 25

 

格闘技エクササイズ
プログラム 特徴 対象 定員
シェイプリーキック キックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたクラス。シェイプアップに効果的です。 どなたでも 30

 

ダンスエクササイズ
プログラム 特徴 対象 定員
DANCE ジャズダンスからヒップホップの動きを軸としたレッスン。
基本のステップやリズムからマスターします。初めての方でも楽しく踊れます。
どなたでも 30

 

コンディショニング
プログラム 特徴 対象 定員
アクティブヨーガ 1つ1つのポーズを連動し繰り返し行う事で柔軟性、歪み改善、基礎代謝アップに効果的です。 どなたでも 30
背骨コンディショニング 独自の体操と矯正と筋力向上で改善を図ります。 初級者 33
筋コンディショニング 様々なツールを使用し、全身の筋力トレーニングを行うクラスです。
理想野のボディを目指します。
どなたでも 30

 

リラックス
プログラム 特徴 対象 定員
ストレッチ 柔軟性向上・リラクゼーションを取り入れたクラス。身体の硬い方にお勧めです。 どなたでも 33

 

プール
プログラム 特徴 対象 定員
シェイプウォーク 流水等の水の抵抗を利用したウォーキングをメインとしたクラスです。 どなたでも 15
アクアビクス 水の抵抗や浮力を使い水中で音楽にあわせて楽しく身体を動かすクラスです。 どなたでも 15
フリースイミング 様々なツールを使用し、全身の筋力トレーニングを行うクラスです。
泳法のポイントをゆったり楽しく覚えるクラスです。
どなたでも 8

プログラム参加について

  • 無料講座への参加は3階フロントでの参加予約台帳記入が必要となります。プログラム当日、参加されるご本人様のみご予約が可能で、代筆やお電話でのご予約はできかねます。開始時間もしくは定員になり次第終了となります。
  • 途中入場・途中退場は安全上、お断り致します。(体調不良などはお申し出ください。)
  • 無料講座ご参加の方は施設使用料が必要です。中学生以下の方の参加はできません。
  • (有料講座)の内容・日程・対象等は別紙にて確認ください。

PDF形式のファイルを開くにはAdobe(R) Reader(TM)が必要です。お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。

AdobeReader

Adobe Readerダウンロードページへ

スケジュール

ほっとプラザはるみ

〒104-0053
中央区晴海五丁目2番3号
03-3531-8731

都バス「ほっとプラザはるみ前」バス停下車徒歩3分
都営大江戸線勝どき駅下車 A3番出口徒歩16分
平日夜間には無料送迎車があります。

中央区
ちゅうおう安全・安心メール
中央エフエム(84.0MHz)